‘加圧トレーニング’ Category

Kさん 49歳 女性 平塚市在住 スタート時 体重 55.80kg 体脂肪率 30.6% 1ヶ月後  体重 52.95kg 体脂肪率 28.4% 2ヵ月後  体重 49.05kg 体脂肪率 25.8% 2ヵ月終了時点で-…続きを読む

31歳 男性 営業マン 身長185cm スタート時 体重 96.05kg 体脂肪率 26.6%  40日経過時点 体重 90.65kg 体脂肪率 23.1% 体重-5.4kg 体脂肪率 -3.5%という結果になりました。…続きを読む

トレーニングを行う前に準備体操やストレッチを行う人が多いと思います。 しかし、体が固いためストレッチを十分に行わずにトレーニングを始めてしまう方も多いのではないでしょうか? まず、ケガの防止という点でストレッチは効果があ…続きを読む

夏の暑い季節になってきますと、女性も男性も下半身の露出が多くなってきますね。 女性は細く、男性はがっしりした足にあこがれる人も多いのではないでしょうか? 下半身の悩みでよくある相談 ・足がむくみやすい ・О脚になっている…続きを読む

コアトレーニングは正式なトレーニングの名称ではなく、「コアマッスル」を使う種目を重点的に行うことをいいます。 コアマッスルとは、脊柱から骨盤周辺の体幹を支えている「大腰筋」「脊柱起立筋」「腰方形筋」「骨盤底筋」「腹横筋」…続きを読む

女性の悩みで意外と多いのは「背中のたるみ」でしょうか? 背中が全体的に垂れ下がっている感じや皮膚がたるんでいるように見えると後ろ姿に自信が持てなくなってしまう方も多いようです。 背中のたるみの原因となる筋肉は「僧帽筋」「…続きを読む

夏に近づくにつれて、腕を露出するファッションが多くなってきますね。 女性の方では二の腕が気になる方も多いのではないでしょうか? 二の腕の引き締め方法は様々です。 ・腕ねじり体操 ・バイバイ体操 ・壁腕立て伏せ ・逆腕立て…続きを読む

お尻がだんだんと垂れ下がってきてしまうのは、女性にとっては重大な悩み事ではないでしょうか? お尻には元々皮下脂肪が多く付着しており、お尻の筋肉「大殿筋」が衰えてしまうととても垂れ下がってしまいます。 ヒップアップをするた…続きを読む

ウェストを締めたりお腹を引っ込める為に、やみくもにランニングしたり、筋肉トレーニングをしていませんか? なかなか効果が上がらなかったり、辛さが勝ってしまい途中でやめてしまったり、長続きしないかたも多いのではないでしょうか…続きを読む

現在、効果がでるダイエット方法として人気があるといわれているものを紹介いたします。 SNSで話題となっているダイエット方法の人気順です。いかがでしょうか? やはり運動と食事を変えて行うダイエット方法に効果を感じている人が…続きを読む

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