筋肉トレーニングでストレスを解消ARS平塚 整体・骨盤矯正サロン
ストレスが溜まると筋肉は収縮して固く凝り固まってしまいます。 凝り固まった筋肉がトレーニングによって弛緩するという点で、筋肉トレーニングはストレス解消に効果があります。
筋肉はぐっと力を入れた後や強く活動した後にふわっと緩む性質を持っています。
筋力トレーニングの最中は筋肉を固くこわばらせる交感神経が活性化されますが、運動後は活性が落ちていき急激に休息モードに入りますので、気分が良くなってリラックスできるのです。
ストレス社会といわれるほど、ストレスで体調を崩す方が増えていますが、自律神経のバランスの乱れが主な原因です。 自律神経は副交感神経と交感神経のバランスが取れて安定してきます。
定期的に筋肉トレーニングを行うことは、自律神経の働きも高まってきますので、ストレスが溜まっているなと感じたら心地よい程度に筋肉トレーニングを行うことが効果的な場合もあります。
※寝る前にトレーニングをやりすぎると、交感神経とともに様々なホルモンも活性化してしまい目がさめて寝れなくなてしまう場合もありますので、就寝直前のトレーニングはおススメできません。
ARSでは短時間で筋肉多くの負荷をかけられる加圧トレーニングを行っております。 運動不足やストレス解消などのお悩みもご相談ください。
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