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トレーニングを行う時間帯や季節ARS平塚 整体・骨盤矯正サロン

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筋肉トレーニングを行う上で意識をしておくと良い事があります。

それは「いつトレーニングを行うと効果的か?」という事です。

 

まずは、季節ですが強い疲労を感じずにトレーニングをこなせる時期が最も適していると言われています。

夏の暑い季節はほとんどの方が疲労を感じやすくバテやすいのではないでしょうか?

少し涼しい季節の方が筋力アップやダイエットには適しているかもしれません。


しかし、冬場に氷点下を下回るような地域では、あたたかい季節の方が良いかもしれませんし、ほかの人が暑くてばてている真夏が大好きで身体が活発に動くという人は真夏のトレーニングの方が向いているのかもしれません。

 

得意な季節が分析できてきましたら、その季節にあわせてトレーニングメニューや頻度をあげていき、筋力アップをめざしましょう。

 

次に、トレーニングを行う時間ですが、基本的には全身の代謝活性の良い昼過ぎから夕方の時間帯がベストといわれています。

しかし、昼~夕方は仕事をしていてトレーニングができないという人は早朝や夜に行っても問題はありません。

トレーニングを続けていれば身体がリズムに慣れていき合っていきます。


注意しなければいけばいのは、バラバラの時間帯では効果が出にくいという事です。

ある程度決まった時間帯にトレーニングが行えれば効率良く筋力アップが行えると思いますのであきらめずに頑張りましょう!!

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