コアトレーニングは正式なトレーニングの名称ではなく、「コアマッスル」を使う種目を重点的に行うことをいいます。
コアマッスルとは、脊柱から骨盤周辺の体幹を支えている「大腰筋」「脊柱起立筋」「腰方形筋」「骨盤底筋」「腹横筋」「横隔膜」などの筋肉を指します。
コアを鍛えるメリット
・体幹の安定性がよくなる
・姿勢がよくなる
・下半身の血行が良くなる
・代謝が上がり太りにくくなる
・内臓の働きがよくなり、便秘改善に効果あり
コアマッスルを鍛える方法は非常に簡単にできるものが多いです。
例えば、
・姿勢を正す
・もも上げ動作を行う
・おへそを引っ込める
・お尻の穴を締める
などなど、、、特別なトレーニング機材は必要なく日常の意識でコアマッスルは鍛えることが可能です。
コアマッスルは表面の筋肉のように大きくなっていったり、引き締まってくるのがわかりにくいですが、日々継続して行うことが大切です。
肩こりや腰痛の予防にもなりますので、普段からコアを意識して過ごしましょう。
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